आपल्याला माहीत आहे का आपण फक्त चाललो तरी एक निरोगी आणि छान आयुष्य जगू शकतो,म्हणूनच आज आपण पाहूया नियमित चालण्यामुळे आपल्याला काय फायदे मिळतात .
१) वजन आणि अतिरिक्त चरबी कमी होते:- नियमित चालल्यामुळे आपल्या शरीरातील इन्सुलिन पातळी नियंत्रित होते आणि अतिरिक्त चरबी कमी होते.
२) हृदय आणि रक्तवाहिन्या चांगल्या राहतात:-चालण्याचा एक प्रकार आहे ज्यात काही वेळ थांबून परत नियोजित वेळेपर्यंत चालले तर कॅलरीज कमी होतात आणि हृदय चांगले रहायला मदत होते.
३) आजारापासून रक्षण:-रक्तदाब,मधुमेह, हृदयाचे आजार, कोलेस्टेरॉल, थायरॉईड, व्हेरिकोज व्हेन्स ई आजार होण्याचे प्रमाणात कमी होते किंवा हे आजार असतील तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्यात मदत मिळते.
४) पचनक्रिया सुधारते:-नियमित चालण्यामुळे आपल्या आतड्याची हालचाल सुरळीत राहते त्यामुळे अन्नपचन चांगले होऊन गॅस, ऍसिडिटी अशा पचन संबंधित त्रास कमी होतात.
५) शारीरिक ऊर्जा नियमित चालण्याने वाढते त्यासाठी 30 मिनिटे रोज चालणे महत्त्वाचे आहे.
६) झोप चांगली येते:- चांगली झोप मिळणे ही आपल्या शरीराची एक महत्त्वाची गरज आहे. मेलाटोनिनची पातळी चालण्याने वाढते आणि चांगली झोप आपल्याला मिळते.
७) प्रतिकार शक्ती वाढते:-आजच्या काळात प्रतिकार शक्ती चांगली राहणे गरजेचे आहे.चालण्याने आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
८) मानसिक ताण कमी होतो:-आणि मज्जासंस्था सुधारते.
९) स्मरणशक्ती वाढते:-जर्नल ऑफ एक्सपरिमेंटल सायकॉलॉजी यांच्या अभ्यासानुसार असे म्हणणे आहे की नियमित चालण्याने क्रीटीव्हीटी वाढते आणि त्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते व अल्झायमर,डिमेनशिया असे आजार होण्याचे प्रमाण कमी होते.
१०) हाडे आणि सांधे मजबूत होतात:-चालण्याने आपल्या शरीराच्या स्नायू मधील रक्त प्रवाह चांगला होतो ज्यामुळे सांधे आणि हाडे मजबूत होतात ज्यामुळे संधिवात किंवा अपंगत्व येण्याचे प्रमाण कमी होते.
Do you find the process of getting examined intimidating?
Choosing a right clinic for the matter, Let us take care of
everything.
