आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने सकाळी लवकर उठणे हि एक चांगली सवय आहे हे आपण लहानपणी पासून ऐकत आलो.
चांगले आरोग्यमिळावंयासाठी आपण व्यायाम आणि आहारया गोष्टीचा प्रामुख्याने विचार करतो पण पुरेशीझोप आणि चांगली झोप देखीलयासाठी आवश्यक आहे.पुरेशी झोप मिळाली नाहीतर त्याचे काय दुष्परिणाम आरोग्यावर होतात आणि ते कसे आपण टाळू शकतो याविषयी थोडी माहिती घेऊ. नॅशनलस्लिप फाउंडेशनअनुसार रोजकिमान ७- ९ तास झोप उत्तम आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा शरीरात मेल्येटोनीन नावाचे संप्रेरक तयार होते आणि मेंदूतील पियुषग्रंथीमधून ग्रोथहॉर्मोन तयार होते जे आपल्या शरीराच्यावाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी उपयोगाचे असते
त्याच बरोबर जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा शरीरात सायटोकाईन्सची निर्मिती होते त्यामुळे आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारकशक्ती वाढते.
ई.गोष्टी पुरेशी झोप न घेतल्याने होऊ शकतात. आता आपण पाहू वरील समस्या न होण्यासाठी काय उपाय केले पाहिजे.
तर मित्रांनो हे होते चांगली झोप मिळवण्यासाठी काही सोपे उपाय.
चांगला दिवस जाण्यासाठी चांगली मानसिक आणि शारीरिक स्थिती आवश्यक आहे आणि यादोन्हीं गोष्टी मिळवण्यासाठी पुरेशी आणि चांगली झोप गरजेची आहे. पुन्हा भेटू एक नवीन विषय घेऊन, तोपर्यंत .
Do you find the process of getting examined intimidating?
Choosing a right clinic for the matter, Let us take care of
everything.
