जागतिक हृदय दिवस

नियमित शारीरिक हालचाली आठवड्यातून किमान 2.5 तासांपर्यंत वाढवा

शारीरिक हालचाली रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉलची सुधारित पातळी, लिपिडचे प्रमाण आणि वजन नियंत्रणास हातभार लावतात. निष्क्रिय लोक लहान प्रमाणात शारीरिक हालचाली सुरू करू शकतात आणि हळूहळू कालावधी, वारंवारता आणि तीव्रता वाढवू शकतात. प्रौढ व्यक्तीनी आठवड्यातून कमीतकमी १५० मिनिटे मध्यम शारीरिक हालचाली कराव्या अशी शिफारस केली जाते (उदा. जलद चालणे, पायऱ्या चढणे-उतरणे, नृत्य करणे, बागकाम करणे किंवा घरगुती कामे करणे ई).

तंबाखूचा वापर करू नका, अल्कोहोलचा वापर टाळा

तंबाखूचा वापर हृदयासाठी हानिकारक आहे. तंबाखूचा वापर सोडणे हे आरोग्यास दिलेली सर्वात मोठी भेट आहे जी आपण आपल्या हृदयाला देऊ शकता. अल्कोहोलचे सेवन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसह इतर २०० पेक्षा जास्त रोग आणि दुखापतीशी संबंधित आहे म्हणून अल्कोहोल सेवन कटाक्षाने टाळावे.

आपले ब्लड प्रेशर आणि ब्लड शुगर नियमितपणे तपासून घ्या.

निरोगी हृदयाची देखभाल करण्याचा एक महत्वाचा मार्ग म्हणजे आपल्या रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची तपासणी आरोग्य कर्मचार्‍याद्वारे नियमितपणे केली जाणे. जर उच्च रक्तदाब असेल तरी काही लोकांमध्ये लक्षणे दिसत नाहीत आणि यामुळे आपल्या हृदयाला दुखापत होऊ शकते म्हणून ब्लड प्रेशर आणि शुगर नियमित तपासणे चांगले.

आपण जर नियमित व्यायाम, योग्य आहार आणि मानसिक ताणतणावाचे योग्य नियोजन केले तर आपले हृदय चांगले राहील आणि आपण आपले आयुष्य चांगल्या पद्धतीने आनंदात व्यतीत करू.तेव्हा आपले हृदय चांगले ठेवणे हे आपल्याच हातात आहे. पुन्हा एकदा आपले सर्वांचे आरोग्य चांगले राहावे याच मनापासून शुभेच्छा.